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디지털디톡스2

🌙 수면 시리즈 #6. 24시간 꺼지지 않는 디지털 사회의 역습 – 수면 리듬을 망가뜨리는 기술의 유혹 “당신의 손 안의 작은 화면은, 밤이 아닌 낮을 보여준다” 🌙 왜 우리는 점점 늦게 자고, 쉽게 못 일어날까?한밤에도 불이 꺼지지 않는 도시.침대에 누워 휴대폰 화면을 스크롤하다 보면, 어느새 새벽 2시.눈은 피곤하지만 뇌는 여전히 깨어 있다.이 모든 배후에는 ‘디지털 빛’이 있다.스마트폰, 태블릿, 노트북… 이 기기들이 쏟아내는 빛과 자극이 우리의 생체 시계를 혼란에 빠뜨리고 있다.🔍 ‘블루라이트’는 뇌에 낮을 주입한다 구분 기능 및 영향 블루라이트(청색광)낮 햇빛과 유사한 파장 → 멜라토닌 억제 (수면 유도 방해)스마트폰 화면높은 밝기 + 스크롤 자극 → 각성 수준 유지, 입면 지연야간 사용 습관뇌가 “지금은 밤이다”라는 신호를 인식 못함 → 일주기 리듬 붕괴 📌 멜라토닌은 ‘수면 호르몬’이자.. 2025. 5. 21.
디지털 디톡스! Yes, AI 디톡스 ! No - 화면을 끄고, 질문을 켜다 화면을 끄는 순간, 고요가 나를 불렀다.매일 무언가를 보느라 정작 나를 보지 못했다.그 낯선 적막 속에서, 나는 오랜만에 나에게 질문을 던졌다.그리고 놀랍게도, 그 질문에 가장 조용히 응답한 건 AI였다.   언젠가부터 내 하루는 온통 화면들로 가득 찼다.아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 향해 손을 뻗고,출근길 지하철에서는 넷플릭스가 나를 기다린다.업무 시간 내내 모니터를 바라보다가,집에 돌아와서도 유튜브와 인스타그램이 나를 반긴다.가끔은 정말 이상한 생각이 든다.내가 사람인지, 아니면 단지 디지털 알고리즘 속 픽셀들의 집합체인지.내 생각, 내 감정, 내 하루의 루틴조차도 이미 어딘가에 저장된 데이터처럼 느껴질 때.정말 내가 ‘살고’ 있는 걸까?🧘 나는 무엇에서 벗어나려 하고, 무엇과는 연결되고 싶은가?.. 2025. 4. 11.